За два года в Латвии существенно возросло число жителей, испытывающих нарушения сна, показало исследование. В качестве одной из важнейших причин нарушений сна назван стресс.
Исследование, которое весной этого года провела ведущая исследовательская и консалтинговая компания Kantar, показывает, что в общей сложности три из четырех (75%) жителей Латвии за последний месяц испытывали различные нарушения сна, например, бессонницу, ночные пробуждения, ощущение невыспанности, плохие сны. Половина (49%) жителей испытывают нарушения сна один или несколько раз в неделю или даже каждую ночь, в то время как 1/5 (18%) испытывают их несколько раз в месяц. При рассмотрении данных в динамике видно, что количество жителей, которые за последний месяц испытывали нарушениясна, за два года существенно возросло (с 70% до 75%), соответственно уменьшившись доля тех, кто эти нарушения не испытывал.
В исследовании также выяснена одна из причин бессонницы: данные показывают, что нарушения сна чаще испытывают те жители, эмоциональное состояние которых в очень большой или большой степени затронуло одно из крупнейших геополитических потрясений последнего времени — война в Украине. Фармацевт Андрей Николаев также подтверждает, что именно стресс является частой причиной нарушений сна. «Стресс, вызываемый ритмом жизни, конфликтами, спорами, неудовлетворенностью жизнью или работой, а также глобальными событиями, такими как война, экономические и финансовые трудности, испытывают многие.Накапливаясь, стресс существенно влияет на здоровье человека, особенно на сон», — говорит он.
“Mūsu cilvēkiem ir raksturīga problēmu, tai skaitā noguruma un stresa, risināšana pašārstēšanās ceļā un ar alkoholu. Taču alkohols sniedz ilūzoru palīdzību, tikai lietošanas brīdī, bet ilgtermiņā vēl vairāk novājina nervu sistēmu un pastiprina arī bezmiegu,” tā Andrejs Nikolajevs.
Кроме того, часть людей страдает от бессонницы и нарушений сна из-за неправильно выбранного ритма жизни, неправильной физической нагрузки и диеты. Специалист комментирует: «Эти факторы очень индивидуальны, но чрезвычайно важны. Если одним подходят более интенсивные спортивные тренировки по вечерам, то другим такая нагрузка сбивает ритм сна. То же самое касается и диет: агрессивные диеты и методы голодания являются стрессом для организма. А стресс, как мы выяснили ранее, служит причиной нарушений сна. Поэтому принципиально важно выбирать диеты и физическую активность,
Jāsaka, ka, lai neuzbudinātu nervu sistēmu un izvairītos no lieka stresa, ieteicams atteikties no vakara pasākumiem un sabiedrisko vietu (piemēram, tirdzniecības centru) apmeklēšanas, un plānot savu dzīves ritmu tā, lai vakari būtu mierīgāki un klusāki. “Tā organisms sagatavosies miegam. Tāpat ir svarīgi izveidot un ievērot miega rituālus: jāizvēdina guļamistaba, dažas stundas pirms došanās gulēt vēlams izvairīties no spilgtiem ekrāniem un informācijas (televizoriem, datoriem un tālruņiem), jānodrošina tumša vide. Tas viss palīdzēs organismā darboties melatonīnam - miega hormonam, kas palīdz bez grūtībām iemigt un mierīgi gulēt,” saka Andrejs Nikolajevs, un turpina: “Bioloģiski aktīvā viela melatonīns organismā rūpējas par normālu miega un nomoda ritma regulāciju, palīdz iemigt un nodrošina miega nepārtrauktību. Melatonīna līmeni ietekmē dažādi faktori - gan diennakts laiks, gan vecums, gan arī slimības un arī stress. Kad organismā ir melatonīna trūkums, nepieciešams atbalstīt organismu ar melatonīnu saturošiem preparātiem, kā NERVOSTRONG® SLEEP FORMULA. Arī klīniskajos pētījumos pierādīts, ka ilgstoša melatonīnu saturošo preparātu lietošana ir efektīva, droša un nerada atkarību.”
NERVOSTRONG® SLEEP FORMULA — это специально разработанный комплекс растений и витаминов, который благодаря своему составу максимально способствует улучшению качества сна, помогая быстрее заснуть и делая сон более глубоким.
