Vasaras karstuma laikā īpaša uzmanība jāpievērš sirds veselībai, jo aktīva atpūta un tveicīgais laiks rada lielāku slodzi sirdij. Īpaši piesardzīgiem jābūt tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Te būs pieci padomi, kā rīkoties vasaras karstuma laikā, lai atbalstītu savu sirdi.
ŪDENS
Gada karstajā laikā cilvēka organismam īpaši nepieciešams šķidrums. Veselības aprūpes speciālisti iesaka uzņemt šķidrumu nelielās porcijās visas dienas garumā. Vēlams dzert ūdeni vai ūdeni ar citronu vai svaigām ogām.
APĢĒRBS
Tveicīgajā laikā ārkārtīgi liela nozīme ir piemērota apģērba izvēlei. Vēlams izvēlēties gaišu un brīvu apģērbu no plāna, elpojoša materiāla. Atrodoties ārā, nepieciešams pasargāt arī galvu ar cepuri.
FIZISKĀ AKTIVITĀTE
Vasaras karstumā vēlams izvairīties no fiziskām pārslodzēm un intensīviem treniņiem, īpaši, ja jums nav iepriekšējas sagatavošanās. Pie fiziskās aktivitātēm pieskaitāms arī darbs dārzā. Ja tomēr aktivitāte ir nepieciešama, labāk ieplānot to uz agrajām rīta stundām vai vakaru, lai samazinātu fizisko slodzi dienas karstākajās stundās, kad ir visaugstākā saules intensitāte.
PULSS UN ASINSSPIEDIENS
Ne tikai tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, bet visiem gada karstajā laikā jāpievērš īpaša uzmanība pulsam (miera stāvoklī nevajadzētu pārsniegt 70-80 sitienus/minūtē) un asinsspiedienam (miera stāvoklī nevajadzētu pārsniegt 140/85 mmHg), rūpīgi jālieto ikdienas asinsspiedienu normalizējoši medikamenti. Nepieciešamības gadījumā - jāvēršas pie ārsta un jālieto medikamenti.
MEDIKAMENTI
Cilvēkiem, kuriem ir iepriekš konstatētas sirds un sirds asinsvadu slimības, un tiem, kuri lieto medikamentus, regulāri jāmēra pulss un asinsspiediens un jālieto visi ārstu nozīmētie medikamenti. Tāpat vērts sniegt sirdij atbalstu ar naturāliem preparātiem, kā VALERON - augu ekstraktu un bioloģiski aktīvo vielu komplekss ar tiamīnu, kas veicina normālu sirdsdarbību.
Входящий в состав VALERON тиамин способствует нормальной работе сердца. В состав также входит калий, который помогает поддерживать нормальное артериальное давление, и магний, который способствует работе сердечной мышцы и помогает снизить напряжение. Комплекс растительных экстрактов способствует расслаблению и нормализует работу сердца. Экстракт корня валерианы и экстракт соцветий боярышника снижают возбудимость, способствуют нормальной сердечной деятельности, защищая от учащенного сердцебиения. Все входящие в состав биологически активные вещества усиливают действие друг друга, обеспечивая высокую эффективность VALERON.
Ja ievērosim šos piecus vienkāršus padomus, sirds būs pateicīga!
