В наше время на эмоциональное здоровье человека, в том числе на сон, влияет не только быстрый темп жизни, но и стресс, вызванный рабочими и бытовыми конфликтами, количеством информации, экономической ситуацией, геополитическими событиями и т.д. Живя со всеми этими факторами и накапливая стресс, мы часто сами не осознаем всю серьезность ситуации, тем самым загоняя себя в ловушку нарушений сна.
Проверьте, есть ли у вас признаки нарушения сна, ответив на шесть коротких вопросов.
Оценивая каждый критерий, запишите баллы и сложите сумму, чтобы узнать результат.
Тест на нарушения сна
В наше время на эмоциональное здоровье человека, в том числе на сон, влияет не только быстрый темп жизни, но и стресс, вызванный рабочими и бытовыми конфликтами, количеством информации, экономической ситуацией, геополитическими событиями и т.д. Живя со всеми этими факторами и накапливая стресс, мы часто сами не осознаем всю серьезность ситуации, тем самым загоняя себя в ловушку нарушений сна.
Проверьте, есть ли у вас признаки нарушения сна, ответив на шесть коротких вопросов.
Оценивая каждый критерий, запишите баллы и сложите сумму, чтобы узнать результат.
Время засыпания:
Продолжительность сна:
Количество ночных пробуждений:
Качество сна:
Характер снов:
Качество утреннего пробуждения:
Всего баллов: 0 баллы
РЕЗУЛЬТАТЫ
Максимальная оценка составляет 30 баллов.
Оценка 22 балла и более – норма;
19-21 балл – пограничный результат;
Менее 19 баллов – признак наличия бессонницы.
Если результат менее 19 баллов, стоит поддержать организм мелатонином или препаратами, содержащими мелатонин, например, NERVOSTRONG® SLEEP FORMULA – специально разработанным комплексом растений и витаминов, который максимально способствует лучшему качеству сна.
